Cours tous publics
Un format court et accessible, pensé comme une porte d'entrée pour découvrir les enjeux de santé mentale et ouvrir la réflexion. Chaque session dure entre 1h30 et 2h, dans un espace sécure et non jugeant qui réunit des personnes intéressées, concernées, proches et professionnel-les. Le programme se construit chaque mois selon les intérêts et les disponibilités de chacun-e.
Sans prérequis
Co-construits et animés en binômes
Entièrement gratuits
Les cours d’octobre
Chaque mois, nous vous proposons plusieurs cours gratuits sur des sujets variés, entre approches théoriques et pratiques. Retrouvez ci-dessous le programme complet, avec les dates et horaires de chaque session.
01
Octobre
Pratique
12h15 à 13h30
Minimal movements
Répétés régulièrement certains mouvements peuvent nous aider à réduire stress et tensions et à améliorer notre confort corporel et émotionnel. Les Minimal Movements sont faciles à utiliser et agréables à faire.
01
Octobre
Théorique
17h à 19h15
TDA/H, quelles stratégies mettre en place?
Un cours pour évoquer les mécanismes et stratégies mises en place par les personnes vivant avec un TDA/H face aux difficultés rencontrées. Nous évoquerons les risques qui peuvent se présenter mais également les pistes pour remplir sa boîte à outils et cultiver ses différences qui sont aussi des forces.
08
Octobre
Pratique
12h15 à 13h30
Sophrologie
La sophrologie est une méthode qui invite à mieux se connaître, dans sa singularité et le respect de soi.
Elle permet également de travailler, en douceur, nos capacités naturelles et renforcer sa confiance en soi
09
Octobre
Théorique
17h à 19h00
Identification et descriptions des émotions
Les émotions nous mènent parfois la vie dure, elles sont difficiles à vivre, maîtriser et comprendre. Elles peuvent cependant être des indicateurs précieux. C’est pourquoi, dans ce cours, nous vous proposons d’aller à la découverte des différentes émotions et de leurs fonctions. Afin de vous permettre, à l’avenir, de mieux les reconnaître, les décrire et les identifier.
14
Octobre
Théorique
17h à 19h15
Gérer la détresse, à quelle moment une sur-consommation s’installe ?
Nous consommons toutes et tous certains produits (cigarette, sucre, alcool, internet, etc.) de manière plus ou moins contrôlée. Cependant, dans l’équilibre entre santé et refuge, la frontière est parfois ténue et un glissement vers l’excès peut survenir. Ce cours propose un petit tour d’horizon sur la question.
15
Octobre
Pratique
12h15 à 13h30
Mouvements SOS
Les mouvements SOS sont des exercices qui aident à renforcer le sentiment de sécurité, la confiance en soi et la résilience. Ils peuvent constituer un soutien précieux en cas de stress, d’anxiété, de problèmes de sommeil. Conçus pour les situations difficiles, ils sont aussi un excellent moyen pour prendre soin de soi au quotidien.
29
Octobre
Pratique
12h15 à 13h30
Yoga du rire
Nous nous ouvrons ensemble à la possibilité de rire sans raison, juste pour le plaisir, comme les enfants qui n’ont pas besoin d’une blague ou d’une situation comique pour s’amuser… avec des effets de détente et de bien-être saisissants !
30
Octobre
Théorique
17h à 19h15
Analyse et gestion des émotions
Dans ce cours, nous vous proposons d’analyser nos émotions dans des situations concrètes. Nous partagerons des outils pratiques et simples à appliquer au quotidien pour vous aider à retrouver votre équilibre et transformer nos émotions en véritables alliées.
Envie de participer ?
Inscrivez-vous directement sur un cours ou contactez-nous pour toute question.
Questions fréquentes
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Non, vous pouvez vous présenter directement avant le début du cours et vous joindre à nous. L'inscription reste toutefois recommandée, elle nous permet de connaître le nombre de participant·es à l'avance.
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Les cours théoriques sont des discussions thématiques à dates ponctuelles, animées en binôme. Les pratiques sont des sessions récurrentes chaque jeudi midi, centrées sur une technique de bien-être comme le yoga ou la sophrologie.
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Oui, entièrement. Aucun frais n'est demandé, ni à l'inscription ni le jour du cours.
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Non, aucun prérequis n'est demandé. Les cours sont ouverts à toute personne intéressée, concernée, proche ou professionnelle.
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Ce n'est pas grave. Si possible, prévenez-nous par email ou téléphone, cela nous aide à organiser au mieux la session.
Accès et localisation
Adresse:
Avenue du Mail 1, 1205 Genève.
Transports publics:
Arrêt de tram et bus Place du Cirque, à 2 minutes à pied.
Accessibilité:
Bâtiment équipé d'un ascenseur. Accessible aux personnes à mobilité réduite.